Ústav tělesné
výchovy a sportu
ČVUT v Praze
ÚTVS ČVUT

  • Výuka
    • Přehled hodin TV
    • Zapsání do hodin TV
    • Editace osobních údajů
    • Pokyny pro zápis
    • Placení za výuku
    • KOS - návod
    • KOS - kódy
    • Osvobození z povinné TV
    • Přehled sportovišť
  • Kurzy
    • Letní výcvikové kurzy 2025
      • Základní informace
      • Přehled kurzů
      • Pokyny pro zápis
      • Placení kurzu
      • Pojištění
      • Storno podmínky
      • Místa konání kurzů
    • Zimní výcvikové kurzy 2025
      • Základní informace
      • Přehled kurzů
      • Pokyny pro zápis
      • Placení kurzu
      • Pojištění
      • Storno podmínky
      • Místa konání kurzů
    • Seznamovací kurzy
      • seznamovací kurzy FA
      • seznamovací kurzy FEL
      • seznamovací kurzy FS
      • Pokyny pro zápis
      • Placení kurzu
    • Zapsání na kurz
    • Editace osobních údajů
    • Přehled kódů pro KOS
    • Prohlášení k ochraně osobních údajů
  • Metodika TV
    • Kondiční cvičení na doma
    • ČVUT cvičí doma
    • Kruhový trénink
    • Horská cyklistika
    • Běh a cvičení v přírodě
    • Orientační běh
    • Stolní tenis
      • Úvod
      • Základní údery
      • Herní kombinace
    • Pilates
    • Lezení
      • Úvod
      • Lezení a bouldering
      • Slaňování a kladka
      • Kondiční příprava
      • Horolezení
    • Turistika
    • Zdravotní tv
    • Frisbee
    • Kondiční posilování
    • Irské tance
    • Geocaching
    • Jóga
    • Powerjóga
    • Záchranář
    • Sebeobrana
    • Fyzioterapie
      • Úvod
      • Semestrální práce
    • Tenis
      • Úvod
      • Technika a odrazová stěna
      • Metodické postupy
      • Cvičení a hry
      • Chyby a náprava
    • Badminton
    • Plavání
  • U3V
    • Úvodní slovo
    • Sport seniorů I
    • Sport seniorů II
    • Klub "MASTERS"
    • Videa
  • Reprezentace a VŠTJ
    • Sportovní reprezentace ČVUT
      • OP VŠ, AM ČR a ČAH
      • Sportovní stipendia
      • Reprezentační trenéři
      • Výsledky reprezentačních akcí
        • 2025
        • 2024
        • 2023
        • 2022
        • 2021
        • 2020
        • 2019
        • 2018
        • 2017
        • 2016
        • 2015
        • 2014
        • 2013
        • 2012
        • 2011
    • VŠTJ
      • VSK ČVUT Praha z.s.
      • VŠTJ Technika Praha z.s.
      • Sportovní tým při FJFI Tralalalala
    • Sport na VŠ
      • Česká asociace univerzitního sportu
      • České akademické hry
  • Sportoviště
    • Sportoviště "Pod Juliskou"
      • Sportovní haly
      • Horolezecká stěna
      • Posilovna
      • Herna stolního tenisu
      • Sauna
    • Víceúčelové hřiště na Strahově u bloku č. 11
    • Sportoviště "Kotlářka"
    • Loděnice "Malá Chuchle"
    • Lukostřelba "Podolí"
  • Kontakty
    • Kontakt
    • Vedení
    • Sekretariát
    • Učitelé ÚTVS
    • Externí vyučující
  • Sport pro zaměstnance
  • GDPR
  • O ÚTVS
    • Ústav tělesné výchovy a sportu ČVUT v Praze
    • Organizační řád
    • Vědecká rada
    • Výroční zprávy
  • ČVUT cvicí doma
    • Úvod
    • Powerjóga
    • Jóga
    • Pilates
    • Kondiční cvičení
    • Zdravotní TV
    • Běh
    • Sportovní hry
    • Strečink
    • Lezení
    • Sebeobrana
    • Další aktivity
  • en
    • About the institute
    • Classes
      • Complete the registration
      • Edit your personal data
      • Instructions for registration
      • List of sports
      • Survey of the KOS codes
    • Sport courses
      • Summer sports courses 2025
        • General information
        • Survey of the courses
        • Instructions for registration
        • Course payment
        • Cancellation policy
        • Courses destinations (in Czech)
      • Winter sports courses 2025
        • General information
        • Survey of the courses
        • Instructions for registration
        • Course payment
        • Cancellation policy
        • Courses destinations (in Czech)
      • Complete the registration
      • Edit your personal data
      • Survey of KOS codes
    • Sports facilities
      • "Pod Juliskou" Sports Center
        • Sports Halls
        • Climbing Wall
        • Archery
        • Fitness
        • Table Tennis
        • Sauna (in Czech)
      • "Kotlářka" Sports Center
      • "Malá Chuchle" Boathouse
    • Contacts
      • Contacts
      • Foreign students
      • Directorate
      • Secretary
      • Lectors
      • Other
  • GDPR
  • O ÚTVS
  • Sport pro zaměstnance
  • Přihlášení
Sekretariát    (+420) 22435 1881
  • CZ
  • EN
  • Úvodní slovo
  • Sport seniorů I
  • Sport seniorů II
  • Klub "MASTERS"
  • Videa
ČVUT > ÚTVS > U3V > Sport seniorů II

Univerzita třetího věku - Cvičení seniorů II

"Sport seniorů II" (dvouletý program 2024 – 2026)

Program letního semestru 2025

(celý program kurzu je na konci anotace)

Kruhový trénink

Kruhový trénink je kondiční cvičení v tělocvičně na různých stanovištích, při kterém se pravidelně střídá aerobní zatížení (např. švihadla, běh, poskoky) s posilováním různých svalových partií při hudbě i s pomůckami (nám známé flexibaly, BOSU,…. )

Program kruhového tréninku pro naše Masters:

  • 10´- zahřátí (první hodina vysvětlení jednotlivých cviků)
  • 40´ - cvičení na 30 stanovištích vždy po dobu 30´´ podle sestaveného plánu (u každého stanoviště je jednoduchý obrázek, podle kterého se cvičí)
  • 10´- závěrečný strečink

Velkou výhodou kruhového tréninku je to, že kromě silových schopností rozvíjí také vytrvalost. Pomůže vám s formováním svalů, spalováním tuků a zvyšováním celkové kondice. Jeho smyslem je, abyste po skončení jednoho cviku co nejdříve zahájili další, není zde proto prostor pro pokles tepové frekvence a celkové zklidnění. Samozřejmě cvičíme podle své kondice a nálady.

Odpočinek přichází na řadu až po odcvičení celé série cviků.

Vede: Mgr. Radka Ježková

Úterý 18.2. - 1.4. 2023 12:15-13:00 hod.
Místo: Tělocvična Pod Juliskou 4, Praha 6,

Stolní tenis

Stolní tenis je individuální sportovní disciplínou, která je přístupná všem věkovým kategoriím včetně seniorů. Jedná se o vhodnou sportovní disciplínu rozvíjející ve své mnohosti řadu dovedností, které jsou pro tuto kategorii přínosem. Jedná se především o rozvoj koordinace pohybu, jejímž základem je zapojení mnohočetných svalových skupin za předpokladu neustálé pozornosti k činnosti. Zdokonalením úderové techniky je vytvářen předpoklad pro přesnost, úderovou stabilitu, zlepšení postřehu, a správné herní postavení. Nestandardní situace při hře rozvíjí pohybové reakce a schopnost rychlého rozhodování. Dynamika dolních končetin, práce trupu a paží dokreslují komplexnost pohybů při samotné hře. Zlepšení vytrvalosti a psychické odolnosti jsou předpokladem pro stabilní výkon v utkání. Intenzita tréninku je pro naši věkovou skupinu přiměřená, optimální je střídání dynamických prvků v kombinaci s prvky statickými a relaxací.

Vede: Nikola Štefan

Trénink je rozdělen do dvou skupin
Středa 9.4. – 21.5. 2023 12.00-13.00 a 14.00-15.00 hod.

Místo: Hala stolního tenisu, suterén, Pod Juliskou 4, Praha 6


Platba dvouletého programu každý semestr: cena: 700,- Kč. Platíte vždy před začátkem semestru.
Číslo účtu: 35-8052920227/0100, variabilní symbol: 10377
Potvrzení o platbě ukážete na první hodině učiteli
Vstupní požadavky: žádné
Rozsah předmětu: 24,5 vyučovacích hodin
Získaný certifikát: Osvědčení o absolvování
Garant kurzu: Mgr. Klára Minaříková

Kontaktní osoba:

Mgr. Klára Minaříková
ÚTVS ČVUT, Pod Juliskou 4, Praha 6
klara.minarikova(at)cvut.cz

Program kurzu "Sport seniorů II"

Dvouleté studium: Zimní semestr 2024 – Letní semestr 2026

1. školní rok 2024 - 2025

semestr sport
ZIMA 2024 1. pol. semestru Turistika
2. pol. semestru Spinning
LÉTO 2025 1. pol. semestru Kruhový trénink
2. pol. semestru Stolní tenis

2. školní rok 2025 - 2026

semestr sport
ZIMA 2025 1. pol. semestru Zdravá záda
2. pol. semestru Kondiční posilování
LÉTO 2026 1. pol. semestru Lukostřelba
2. pol. semestru Nordic walking

Ústav tělesné
výchovy a sportu
ČVUT v Praze

Pod Juliskou 4, 160 00 Praha 6
(+420) 224 351 881
sekretariat@utvs.cvut.cz
Přejít do kontaktů

Rychlá navigace

  • Výuka
  • Kurzy
  • Metodika TV
  • U3V
    • Úvodní slovo
    • Sport seniorů I
    • Sport seniorů II
    • Klub "MASTERS"
    • Videa
  • Reprezentace a VŠTJ
  • Sportoviště
  • Kontakty
  • Sport pro zaměstnance
  • GDPR
  • O ÚTVS
  • ČVUT cvicí doma
  • en

Užitečné odkazy

  • O ÚTVS
  • GDPR
  • Editace osobních údajů
  • ČVUT

Další odkazy

  • Česká asociace univerzitního sportu
  • České akademické hry

Sledujte nás na