Kondiční cvičení na doma

Na této stránce najdete krátká videa a tipy k jednotlivých posilovacím cvičením.

Pilotním programem této stránky je koncept zaměřený na břišní svaly. Postupně budou přidána další videa a typy ke zdravému způsobu posilování.

Posilování břišních svalů

Videa jsou zařazena do konceptu na 8 týdnů každodenního cvičení.

Cvičení jsou zvolená se zdravotním zaměřením a slouží jako kompenzační cvičení k sedavému způsobu života. Důraz je kladen na napřímení páteře, uvolňování bederní části zad, šíjových svalů, posilování hlubokého břišního svalstva a ochablého svalstva v horní části zad. Zvolené cviky zahrnují množství poloh a pohybů trupu do všech směrů.

Každé video obsahuje 4 cviky zaměřené převážně na břišní svaly a střed těla. Je zde uvedená technika jednotlivých cviků včetně dýchání a počtů opakování a počtu sérií u jednotlivých cviků.

Každé video zahrnuje cvičení na 1 týden, kdy se stejné cvičení opakuje denně. V dalším týdnu přichází nová sestava a stupňuje se náročnost cvičení. Tento koncept umožňuje postupně zlepšovat kondici od úplných začátků.