Orientační běh

Předmět je koncipován jako kombinace klasických orientačních běhů a orientačních her v přírodě. V průběhu semestru se studenti seznámí s různými disciplínami OB, např. klasická trať, sprint, scorelauf, štafeta, noční OB, MTBO. Některé z hodin jsou doplněny šiframi, někdy je orientační běh spojen s workoutovým cvičením. Ve spolupráci s oddílem radiového orientačního běhu si mohou studenti vyzkoušet i tuto aktivitu. Samostatnou kapitolou jsou tematické orientační běhy o Halloweenu či před Vánoci.

Předmět je primárně určen pro všechny studenty se zájmem o outdoorové aktivity, kteří si chtějí tento sport vyzkoušet. Teoretická i praktická výuka tomu je uzpůsobena. Délku trati i tempo si každý student může nastavit dle svých individuálních schopností. V průběhu semestru se studenti naučí pracovat s mapou (orientace, barvy, měřítko, vrstevnice, ekvidistance, mapový klíč, popisy kontrol), buzolou (orientace, azimut) a záznamovým zařízením (čip, kleště). Součástí výuky je také trénink stavby trati a následný sběr kontrolních stanovišť. Pro dobrovolné zájemce je organizována přednáška a praktické cvičení na téma: Tvorba map, kde se studenti dozví řadu informací a vyzkouší si práci s některými počítačovými programy k tomu určenými (OCAD, PURPLE PEN…).

Studenti předmětu se podílí na organizaci tradičního Vá-nočního OB, OB v rámci rektorského sportovního dne, červnového MTBO dojic a dalších „orientačních“ akcí pořádaných ÚTVS pro všechny studenty ČVUT.

Organizační informace k předmětu

Předmět je vyučován ve dvouhodinových blocích jednou týdně na různých místech v Praze, nejčastěji v parcích a lesoparcích. Místo srazu a další instrukce budou vždy oznámeny s dostatečným časovým předstihem a vše potřebné najdete také na webových stránkách ÚTVS v sekci "METODIKA".

Jsme čistě outdoorový sport a tomu je třeba přizpůsobit i vybavení. Budete potřebovat vhodnou běžeckou obuv, funkční oblečení, které dobře odvádí pot a neomezuje pohyb, v chladnějším počasí nepromokavou bundu, čepici, rukavice. Vzhledem k tomu, že předmět probíhá pokaždé v jiné lokalitě, nejsou většinou k dispozici šatny a sprchy. Také k tomuto faktu je před hodinou potřeba přihlédnout a zohlednit ho při plánování.

Pro udělení zápočtu je nutná aktivní účast na hodinách.

Příklady tréninkových jednotek

1) Úvodní (nenáročná) tréninková jednotka

Datum: středa 25.9.2024 14:00
Místo: Sokol Michle
Organizace: šatny a sprchy k dispozici v sokolovně

Hodina je koncipována jako nenáročný orientační běh, při kterém studenti párují jednotlivé kontrolní body a fotografie vytištěné na druhé straně mapy. Studenti si vyzkouší scorelauf dvojic, jejich úkolem je v určeném čase proběhnout co nejvíce kontrolních stanovišť.

Zvolený prostor umožňuje značnou variabilitu výuky. Zkušenějším studentům je možné postup ztížit, studentům s menšími nebo žádnými zkušenostmi naopak zjednodušit. V praxi je pro začátečníky vše individualizováno, velice často prochází první tréninkovou hodinu s pedagogem.

2. Tréninková jednotka no. 4 (středně obtížná)

Datum: středa 16.10.2024 14:20
Místo: U Přehrady 43, Praha 4
Organizace: šatny a sprchy nejsou k dispozici

Tato tréninková jednotka je koncipována jako scorelauf jednotlivců. Většina studentů je již schopna absolvovat trať samostatně a bez dalších nápomocných instrukcí. Studenti, kteří si nevěří nebo jejich dovednosti prozatím samostatný postup neumožňují, postupují pouze po konkrétních stanovištích, které jim vyučující určí.

3. Speciální tréninková jednotka

Datum: středa 13.11.2024 14:15
Místo: Gotthardská 28/8, Praha 6
Organizace: šatny a sprchy nejsou k dispozici

Princip tohoto orientačního běhu spočívá v kombinaci klasického mapování a hledání kontrol a plnění posilovacích, stabilizačních a koordinačních cvičení na jednotlivých workoutových stanovištích. Start je individuální, intervaly mezi startujícími 2 minuty. Pořadí kontrol je volné.

4. Dobrovolná tréninková jednotka MTBO

Datum: pondělí 20. 5. 2024 15:00
Místo: Loděnice ČVUT Malá Chuchle
Organizace: šatny a sprchy k dispozici v loděnici

Na konci letního semestru se studenti předmětu mohou dobrovolně zúčastnit scorelaufu dvojic na horských kolech (MTBO). Vzhledem k náročnosti přípravy, která trvá několik dní, je povaha jednotlivých stanovišť koncipována tak, aby nebylo možné je odstranit. Většinou je použita kontrolní otázka (Letopočet na křížku?, Barva střechy kostela? Číslo popisné domu?), jejíž zodpovězením závodník prokáže svou přítomnost na dané kontrole. Své odpovědi účastníci zaznamenávají do připravených scorecard, které dostanou společně s mapu při startu. Pro závody MTBO se používají speciální mapy jako v klasickém OB, které svým měřítkem samozřejmě musí odpovídat závodnímu prostoru konkrétního závodu. Pro potřeby rekreační varianty MTBO lze po drobných úpravách použít i běžně dostupné MAPY.CZ.